豆浆美白吃法 美白豆浆做法大全集
豆浆怎么吃美白?众所周知喝豆浆能美白养颜,而且对女生的效果特别好,但是要怎么吃能发挥豆浆更好的效果呢?今天,就来跟大家聊一聊豆浆怎么吃能美白。今天就跟彩虹里小编一起学习健康美白的豆浆吃法吧!
豆浆怎么吃美白
原料要选用上等的非转基因大豆
切记一定要选用上等的非转基因大豆,只有上等的非转基因大豆中才含有大量的营养成分不会破坏,不然选用了不好的黄豆既没有好的营养成分,更加不会有让人美白的功效了。
浸泡大豆有技巧
大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆,且减少出渣率,保留最佳的营养成分。一般要浸泡10余个小时,当气温较高时,应放入冰箱或多换几次水,以避免菌类滋生。有时候,前一晚忘记按时浸泡大豆,可改用热水浸泡,使浸泡时间缩短。如果泡好的大豆迟迟没有打成豆浆,经数日换水后就生出了豆芽!
豆浆打好后不要马上加糖
大豆中几乎不含有淀粉和蔗糖,所以豆浆毫无甜味,除非加糖。也可以加蜂蜜,因为是天然糖,甜度高用量少,比较健康。为减少对蜂蜜中活性物质的破坏,豆浆打好后不要马上加糖,稍放凉准备喝之前再调入蜂蜜最好。加了蜂蜜的豆浆不但好喝,而且蜂蜜的功效加豆浆的功效对美肤的效果也特别好。
早餐豆浆牛奶搭配喝
有的人习惯喝豆浆,也喜欢喝牛奶。为了互通有无,有时也把打好的豆浆与热好的牛奶混合食用。这种混合方式常被某些热衷“食物相克”的人士反对,但其实这种做法不但毫无害处,而且还因蛋白质互补提高了营养价值,自然牛奶喝豆浆的美白功效也1+1>2了。
吃豆渣也能美白
豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分,如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、卵磷脂等。不过,因为豆浆要过滤豆渣,所以损失了较多膳食纤维。要想增加膳食纤维的摄入就得吃豆渣。豆渣不但能有效的减肥还能让人体排毒,让肌肤由内而外的白嫩。
美白豆浆做法大全集
黄豆浆材料:黄豆85克,水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减),糖适量。
做法:黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:纯黄豆浆能有效的补虚、清热化痰、通淋、利大便的作用,长期喝黄豆浆能让人体最大限度吸收豆浆中的所有有效成分,皮肤也会越来越白嫩细腻。
花生豆奶
材料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。
做法:黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:花生豆奶润肤,盒肺气、补虚的效果特别好,气血足了自然肌肤由内而外的变得红润白嫩了。
芝麻黄豆浆
材料:豆浆70克,黑芝麻20克,水1200毫升。
做法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:芝麻豆浆不仅能养颜润肤还能乌发养发,是一款全方面美容圣品。
五豆豆浆
材料:黄豆30g,黑豆10g,青豆10g,豌豆10g,花生米10g,水适量。
做法:将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好,浸泡6—12小时后洗净,与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。
功效:五豆豆浆富含多种营养成分,长期饮用能降低人体胆固醇含量,对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用,还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用,是一款对身体健康特别有效的豆浆,身体健康了皮肤也会变得更加的白嫩的健康肤色了。
红枣枸杞豆浆
材料:黄豆45g,红枣15g,枸杞10g,水适量。
做法:将45克黄豆浸泡6—12小时,15克去核红枣洗净、10克枸杞洗净,一并加入豆浆机,再加清水打成浆后煮熟即可。
功效:红枣枸杞豆浆有补虚益气、安神补肾、改善肌肤营养之效。
薏米豆浆
材料:蜂蜜、薏米、黄豆。
做法:把泡发的黄豆和薏米洗干净, 放入豆浆机杯中。加入适量水一起放入豆浆机中,制作完成后倒入碗内,加入适量蜂蜜即可食用。
功效:薏米和豆浆是美白皮肤的佳品,两者一起饮用会让食疗美白的效果加倍,是一款想要美白肌肤的妹纸最佳饮品了。
橘柚豆浆
材料:柚子3瓣或橘子1-2个,黄豆45g
做法:把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦,所以最好去净),和泡好的豆子一起放到豆浆机即可,数分钟后诱人的橘柚豆浆就做好了。
功效:柚子和橘子含有大量的维C,加上豆浆中蕴含的美白肌肤元素,这款橘柚豆浆不但味道清新好喝,美白效果也是杠杠的啊!
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