女人抗衰老养颜食谱大放送 美容养颜防癌抗病食物推荐
今天,为大家带来女人抗衰老养颜食谱大放送。对于25岁之后的女人来说,抗衰老、抗氧化是养生的头等大事。下面介绍的这几种食物,可谓超级营养库。丰富的维生素含量及微量元素,不仅帮你抵抗衰老,还能防癌抗病。快随本站小编一起来看看吧!
女人抗衰老养颜食谱
如果你喜欢:黑豆
---现在尝试:红豆
多数豆类中的植物化学素都含有抗癌,预防心脏病的作用。而红豆中的这类成分最高,它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍,是天然的食物抗氧化剂。
附加优点:红豆是分娩年龄女性所需营养——铁和叶酸的重要来源。所有豆类所含的膳食纤维都极高。
如何享用:做一份快速,清凉的红豆沙拉,用红豆配上切碎的芹菜和青葱,橄榄油和糖醋汁。
女人抗衰老养颜食谱
如果你喜欢:菠菜
---现在尝试:甜菜(唐莴苣)
已经对菠菜感到厌烦了吗?那么考虑换成甜菜。这是一种有益于大脑的绝妙食物,帮助对抗老年痴呆症,并且改善心理功能。
甜菜富含维生素B、维生素E、叶酸,常吃能保护大脑,还可以减少患癌的风险。
附加优点:甜菜富含叶黄素,帮忙预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。
如何享用:把甜菜切碎,在橄榄油中煎炒。或者在汤或煎蛋饼中添加切碎的甜菜。
女人抗衰老养颜食谱
如果你喜欢:鲑鱼
---现在尝试:沙丁鱼
鲑鱼富含对心脏和大脑有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁鱼也富含omega-3脂肪酸,而且沙丁鱼的汞含量极低。
附加优点:沙丁鱼是维生素D的重要来源,我们多数人都缺乏这种关键的营养素。补充维生素D,能降低心脏病和癌症的风险,还能提高免疫力。
如何享用:把沙丁鱼撒在比萨饼上。用切碎的沙丁鱼配上洋葱末和芥末,同时一边享受全麦饼干。
女人抗衰老养颜食谱
如果你喜欢:番茄
---现在尝试:西瓜
番茄富含茄红素,可以减少心脏病,卵巢病和子宫颈癌风险。 但是一杯多汁,甜美的西瓜,与一个新鲜番茄相比,可以给我们提供2倍的茄红素(7.8克)。
附加优点:西瓜富含维生素A和维生素C,并且每杯只有40卡路里的热量。
如何享用:打一杯冰凉的西瓜汁,在炎炎夏日岂不很爽?
女人抗衰老养颜食谱
如果你喜欢:黑巧克力
---现在尝试:南瓜籽
黑巧克力可以让你拥有好心情,但它的脂肪含量、热量却很大。而一把南瓜籽不仅能够提升心情,还富含氨基酸,色氨酸。
附加优点:南瓜籽不仅提高免疫力,还富含镁,而镁是骨骼的重要成分。
如何享用:买些南瓜籽,把它们撒在沙拉里和汤里。
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