睡眠对皮肤的影响 好睡眠成就好肌肤
皮肤的夜间活动,其实是人体自身神经(植物神经)控制的作用。此时,血液充分流入皮肤毛细血管,使皮肤获取营养并得以兴奋,细胞分裂也加快进行。细胞分裂时间是在晚10时至晨2时,这个时间若不睡觉,副交感神经作用不活跃,便不可能造就皮肤新陈代谢加速,形成光鲜的肤质。
因此,为了你的容颜,夜生活不要超过晚上11点,养成早睡早起的习惯,睡前务必要洁面、松衣、松被。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前应彻底清洁脸部化妆,但如果清洁方法不当,很容易使眼睛红肿。
3、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。
4、清洗脸部后,用棉球蘸收敛化妆水拍打,并抹上乳液再睡。
5、油质或易长粉剌的肌肤不妨尝试整夜使用面膜,将会有惊人效果。
6、在指甲根部抹维生素匕油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。
7、睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
8、睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚只做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉。
9、洗澡后,用润肤露或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。
10、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之功效。
11、每天睡眠不得少于8小时。
小贴士 :
睡酲后会眼肿,有几个方法可以去眼肿。前一晚将铁汤匙放在冰箱的冰格中,睡酲后便将冰冻匙放在眼部,就会即时酲神,眼肿全消。也可以用冰或茶包敷在脸上,同样有去疲 劳、消眼肿的功效。
小护士:美容习惯
1、重视饮食,保持合理的饮食习惯。
2、出门刷牙、饭后刷牙。
3、不吸烟,尽量少喝茶和咖啡。
4 、每周修指甲一次。
5、每个月检査一次乳房,注意有无硬结。
6、保护好手的皮肤,经常使用护肤霜保护手。
7、每周做面膜一次养护皮月夫。
8、睡前要卸妆,清洗脸,抹护肤化妆品。
9、外出带太阳镜。
10、保证足够的睡眠
11 、养成睡硬床的习惯
12、保持头发的清洁、光亮。
13、保持体味清新,去除口臭、脚臭等
14、保持服装整洁
15、坚持体育运动,保持体形
16、养成乐观的生活态度
17、经常阅读一点有关美容的书籍。
18、保持高雅的风度。
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