吃什么食物可以美白 可以美白的食物
首先是牛奶。没有听过牛奶能美白?那你就太out了,牛奶中富含钙、维生素A、维生素D和乳糖,给你带来好气色、好身体,如果喝不完还可以拿来做面膜、泡泡牛奶浴,何乐而不为?
然后是豆浆。对于中国人来说,豆浆会比牛奶更好消化,豆浆最大的价值就在于它富含大豆异黄酮,这个对女生的功效,你们懂的。如果你不能喝牛奶的,也可以选择喝豆浆;或者豆浆搭配牛奶混合,双重营养、双管齐下。
第三,是番茄。相信很多人都知道,番茄能美白,本站小编推荐的做法,就是番茄蛋汤。一个星期至少喝一次,中午喝最佳。因为第一,如果在夏天,天气较热,中午喝不下油腻的什么排骨汤啊之类的,番茄蛋汤很爽口,酸酸的还增进食欲、解渴消暑;第二,番茄的茄红素,要在有油的情况下才能获取。茄红素作为强抗氧化剂,可以有效降低晒伤的可能性,既美白又防晒。如果是男生吃番茄,还有保护前列腺的作用。
第四,红枣。“一日吃三枣,终生不显老”。枣具有益气健脾,促进气血循环,食后使面色红润,皮肤润泽的功效。同时,红枣中所含蛋白质、维生素c、维生素e、胡萝卜素、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞新陈代谢,预防色素沉着。
第五,柠檬。不管是黄色的lemon,还是绿色的lime,都含大量的vc,其中高达6.4%有机酸含量,比橘子、橙子等水果高出十几倍。另外,它还富含黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。
柠檬的吃法很简单,直接泡水喝就行。如果你不怕糖分高的,也可以直接挤出柠檬汁,加少量的水,再加糖或者蜂蜜,酸酸甜甜,基本就是自制东南亚名饮——酸柑汁。不过东南亚用的是一种绿色的小小的柑橘类,我们国家也好像只有南方才有,既好喝又美白,还有预防感冒的功效。
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