立夏过后如何养生?这些方法和蛋白粉的功效了解下!
立夏之后,就意味着夏季就快要到了,很多人也开始过夏天了,雪糕冷饮、短袖短裤.......但别忘了,炎炎夏日也是细菌滋生的季节,所以在立夏之后注意养生保健,更益于身体健康。接下来就给大家介绍一些养生的方法,来一起看看吧!
1.注意情志调养
按照中医理论,夏季与心气相通,需要注重心脏的保养。夏季心火最为旺盛,气温逐渐升高后,人易烦躁不安,容易出现心神不安的情况,而且机体的免疫功能也会因此受到影响,导致免疫力降低。所以在春夏之交,要做好自我调适,注意情志调养,保持心情舒畅。可以多做些安静的事情,比如绘画、书法、下棋、钓鱼等,调养情志。
2.适当进行午睡
立夏之后天黑的晚、亮的早,往往容易导致晚睡早起,造成和睡眠不足,白天容易犯困。所以,在立夏之后要顺应节气变化,相对于冬春季,可晚些入睡,早点起床,但应该要增加午睡。一般来说,午睡时间以半个小时到一个小时为宜,时间不宜过长。午睡时也要避免在风口处睡觉,以防受凉感冒。
3.运动需要适量
天气逐渐变热,人易多汗,体能消耗大,身体往往比较虚弱,因此运动不要过量,以稍微出汗为宜。夏季之交应以轻松的运动方式为主,最好选择在清晨或者傍晚时选择合适的运动,比如像太极拳、健身操、散步、瑜伽等。运动过后要适当休息饮水,过一会再洗澡,洗澡时最好用温水,不要用冷水,预防发烧感冒。
4.多进稀食,补充蛋白质
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,立夏气温上升,不宜多吃油腻或者易上火的食物,饮食上宜清淡、多补水、易消化的食物。在立夏之后,可以调整饮食,比如早、晚食粥;午餐时喝汤,这样既能生津止渴,又能不养身体。同时还要注意补充一些营养物质,比如补充蛋白质。蛋白质是人体必需的营养物质,人体内每天大约会置换3%的蛋白质,但天气逐渐变热,很多人食欲不佳,肉、蛋等高蛋白食物摄入更少,容易造成体内缺乏蛋白质,所以需要注意补充。
夏季补充蛋白质以低脂高蛋白的食物为主,比如像豆制品、低脂奶等,也可以适量吃些蛋白粉来加强补充。蛋白粉中蛋白质含量高,且脂肪含量远远低于肉和蛋,蛋白粉的功效就是为人体补充优质蛋白质,每天适量食用,还有助于增强身体免疫力。了解了蛋白粉的功效,那选择哪种蛋白粉好呢?来看看汤臣倍健蛋白粉吧。
汤臣倍健蛋白粉精选新西兰进口乳清蛋白质和东北非转基因大豆蛋白,动植物双蛋白科学配比,能发挥双蛋白的叠加优势,促进氨基酸的高效利用,营养价值更完美。这款蛋白粉蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,消化吸收效果好,而且脂肪含量低,仅有3.32%。除此以外,食用方法简单方便,每天食用只需1勺,放入一杯温水中搅拌均匀即可食用,还可搭配牛奶、稀粥一起食用,口味更佳。
总的来说,在春夏之交一定要做好养生保健工作,以便于让我们平和的过度到夏季,希望以上这些养生方法能够给你带来帮助哦!
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