吃什么对头发好 不长白头发的好食物盘点
吃什么对头发好 不长白头发,秀发从内补起,饮食结构影响着秀发的根本。想要乌黑亮丽的秀发就要知道,什么要多吃,什么要少吃。饮食强发,让你的秀发在无形中强韧起来,一起和本站小编来看看吃什么对头发有好处吧!
秀发怎样才算健康:秀发是否强韧、色泽是否乌黑亮丽,油脂分泌多少,头皮屑的多少,都是判断秀发健康的标准。四项都达到一定的程度,才能叫做真正健康的秀发。
养发食品-维生素:维生素对秀发尤为重要,不同的维生素对秀发有不同的滋养作用。维生素C能够活化微血管壁,使发根充分吸收血液中的营养;维生素B可以促进秀发生长、使秀发呈现自然光泽;维生素D有利于毛发正常发育,防止毛发过于纤细柔软,维生素E可抵抗毛发衰老、促进毛母细胞分裂,从而起到保护秀发的作用。
代表性食物:维生素B来源于酵母乳、麦芽等食物;维生素C来源于新鲜蔬菜和水果;维生素D来源于动物肝脏和香菇等食物;维生素E则多来源于果蔬、坚果、压榨植物油、柑橘皮等食物。这些食物有助于秀发健康,但也不能盲目多吃,合理搭配营养成分才能达到最佳的效果。
养发食品-蛋白质:蛋白质对于秀发来说至关重要,可以说,秀发就是由蛋白质组成的。头发的主体是一种角质化的蛋白质,多吃富含蛋白质的食物,经过消化和吸收,会形成各种氨基酸,氨基酸进入血液后被合成角蛋白,可促进秀发的生长。
代表性食物:新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等。
代表性食物:锌多含于麦芽、啤酒酵母和南瓜子等食物当中;铁多含于瘦肉、鸡蛋黄、黑豆等食物中;而碘则多含于海产品中,例如海带、海蜇、海苔等。除此之外,菠菜和芹菜中也含有大量的碘元素。
代表性食物:葱、蒜、韭菜、姜等食物为辛辣食品;肥肉属于油腻食品;而淀粉、纤维素等都属于多糖食品。除了这一类多糖食品,蛋糕、冰淇淋等甜食也是另一种需要少吃的多糖食品。
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